Saude


Bom dia

estou bem melhor, mas ainda estou me recuperando da microcirurgia que sofri quinta-feira passada.

Quinta-feita estava programado para fazer duas, mas devido a complexidade ser muito maior que a esperada apenas pude fazer uma. :(

No total devo sofrer 4 microcirurgias, então faltam 3.

Graças a Deus correu tudo bem e a recuperação esta sendo ótima, segunda-feira estarei de volta ao trabalho e a rotina normal desta página e outros afazeres.

A única coisa chata é que terei que ficar afastado de atividades físicas como a musculação e esteira (que adoro), mas faz parte.

Estou forçando a barra fazer uma microcirurgia por semana, assim ficarei somente dois meses afastado, pois depois destas terei um mês sem esforço físico.

Caso tenha que dar o intervalo de duas semanas entre uma cirurgia e outra acabarei voltando para a academia somente ano que vem. :(  Pensamento positivo… vai dar tudo certo… ;)

Quanto mais, aproveitei e formatei meu computador novamente, agora esta funcionando perfeitamente, mas por incrível que pareça os únicos programas que não consegui instalar foram os referentes a esta página.

Vou ver se resolvo isto mais tarde.  :D

Um ótimo final de semana para todos! :D

Bom dia para todos

Estou preso a debates ideológicos de frente para uma piscina, ouvindo boa música e comendo churrasco. ;)

Principalmente em boa companhia. :)

Daqui a pouco vou dar uma saída e ver o por do sol na praia tomando água de coco. :D

Somente volto amanhã. Divirtam-se!!!

Grande abraço para todos. :D :D

Peso ideal, uma garantia de viver mais e de maneira mais saudável

 

(Confira aqui)

Imagem de Verduras em um supermercado

Um estudo feito em ratos de laboratório, conduzido por cientistas norte americanos, confirma algo que já era de se esperar.

Se quiser viver mais e melhor tem que comer a quantidade suficiente de alimentos saudáveis. As mães sempre dizem: “Tem que comer verdura!”. Elas estão certas.

Manter seu peso o mais próximo possível do ideal é algo que proporciona ganhos imensos a nossa saúde.

A insulina no cérebro é a grande vilã desta história. Sua redução no cérebro esta intimamente ligada a longevidade.

Diria que manter o peso “ideal”, uma alimentação saudável e atividade física regular são atitudes comprovadas para poupar nosso organismo nos propiciando maior qualidade de vida.

Tenhamos então uma boa relação com nosso corpo. Devemos encara-lo como um presente que requer cuidados. :)

Esperamos, sentados, políticas públicas que incentivem isto. Por enquanto façamos nossa parte e adotemos um estilo de vida saudável. ;)

Consumidores conscientes moldam o mercado

(Confira aqui)

Edifícios ecologicos

O consumidor é capaz de moldar o mercado.

Temos vários exemplos de maneiras do público moldar as características do mercado.

Antigamente o consumidor tinha que se contentar com o que o mercado lhe oferecia, mas hoje ocorre o contrário. Hoje em dia a empresa que ignorar a vontade do público esta fadada ao fracasso.

A nova onda desta faceta do mercado são os novos prédios verdes. Uma iniciativa de criar prédios que preservem o meio ambiente, além de valorizar o imóvel garantem economia de 30%.

Entre outras regalias destes novos prédios verdes estão:

  • Pomar e herbário
  • Coleta de lixo seletiva
  • Sensores de presença para acendimento automático da luz
  • Reuso de água de chuva
  • Água filtrada em todos os pontos de consumo
  • Aquecimento de chuveiros a gás
  • Medidores de consumo individuais
  • Janelas persianas
  • Churrasqueira limpa
  • Elevador ecológico
  • Energia solar
  • Economia de 30% das cotas condominiais

Iniciativa altamente louvável, garantindo melhoria das condições de vida no presente e no futuro.

Pan Rio 2007

 

Logo do Pan 2007

Infelizmente nem tudo é como gostariamos, mas podemos tirar proveito positivo de todas as situações.

Sei que existem coisas mais prioritárias para gastar o dinheiro público, mas o PAN 2007 pode dar bons frutos.

Antigamente não via muito benefício nisto, mas depois que comecei a praticar esportes pude perceber o quanto ele faz bem para o corpo e para a mente.

É saudável em todas as idades.

Hoje quero ver o espetáculo de abertura. ;) Acredito que será muito legal. :D

Assédio Moral - Jogo de poder entre caçador e caça

(Mais informações / Mais informações)

Imagem de Assédio Moral

Pense na seguinte história.

Como um jogo de poder, entre caça e caçador, o combate começa.

O caçador escolhe a vítima e a isola de seu grupo.

A presa é impedida de entrar em contato com o resto do rebanho, fica desorientada.

Os rugidos do caçador desestabilizam emocionalmente a caça. A vítima tenta se esconder, mas não consegue, sua autoconfiança cai. Seu interesse pela vida começa a diminuir.

Permanentemente vigiada a vítima não consegue ver uma escapatória, nenhuma rota de fuga a sua frente.

Esta isolada de sua família, de seus amigos. Se desespera cada vez mais.

O caçador cansa vítima com seu cerco constante, esperando o momento certo em que a vítima cometa o erro fatal. Esperando o momento do bote final.

A vítima começa a desejar que o momento final, de sua agonia, chegue rápido. Que acabe com todo aquele sofrimento de uma única vez.

Uma hora o momento final chegará, mas a tortura da espera pode durar uma eternidade.

Ao ler esta história acima, pensamos primeiramente que se trata da narrativa de uma caçada envolvendo um dos grandes carnívoros selvagens e uma presa indefesa.

Esta história foi planejada para, mostrar as similaridades entre o que acontece na natureza e o que acontece durante um assédio moral.

Se prestarem atenção verão que muda o ambiente, mas a trajetória quase sempre é a mesma.

É um jogo maquiavélico, afinal, são utilizadas até mesmo táticas descritas por Maquiavel para controlar os subordinados.

Existem muitos que passam por uma verdadeira provação em seu local de trabalho, uma provação diária.

Uma pessoa me narrou um fato interessante.

Sua chefe, após ele ter voltado de férias, disse que queria uma reunião.

Durante a reunião disse que passaria uma série de missões que queria ver cumpridas e que ele estaria sendo avaliado.

Depois de passadas as missões o funcionário começou a fazê-las e no dia seguinte apresentou 4 (quatro) delas prontas e a quinta dependia de uma outra funcionária e só poderia ser concluída depois de recebida a listagem.

Neste momento a chefe olha para ele e diz com os olhos arregalados:

_ Como você conseguiu fazer isto? já pedi para várias pessoas fazerem e todos disseram que era impossível fazer isto!

É engraçado, pois ela passou a missão querendo o fracasso dele. Passou uma “missão impossível“, justamente para ter o prazer de massacrar o funcionário.

Por mérito próprio e por ajuda divina o funcionário passou a ser um dos queridos da chefe, mas normalmente o que acontece é o superior cada vez mais complicar as missões para desestruturar o funcionário.

Fruto de problemas psicológicos graves, uma verdadeira sociopatia.

A grande diferença entre o uma caçada de verdade e o assédio moral é que a caçada ocorre uma única vez, enquanto o assédio acontece diariamente.

É como se o caçador tivesse se pervertido a tal ponto que para manter a adrenalina, dos momentos de caça, no final deixa a presa ir embora, para poder voltar a caça-la no dia seguinte.

Ontem de manhã, finalmente, consegui ir a nutricionista.

Devo dizer que foi melhor do que imaginava. É muito bom poder finalmente fazer uma alimentação equilibrada e saudável.

Será um processo de reeducação alimentar. Adotarei hábitos alimentares saudáveis.

Começarei amanhã. Hoje fiz compras para poder ter todos os grupos alimentares perfeitamente dosados. Faltaram algumas coisas que comprarei amanhã depois do trabalho.

Terei que diminuir a quantidade de cafezinhos durante o dia. :(

Terei que fazer alimentação em horários específicos.

05:30h - Café da manhã

09:00h - Colação

12:00h - Almoço

15:30h - Lanche

17:00h - Lanche

19:00h - Jantar

21:00h - Ceia

Peguei altas dicas sobre alimentação e bons hábitos.

Quando fui pesado descobri que em 22 (vinte dois) dias de academia perdi 1 kg.

Segundo a avaliação da academia precisaria perder 2.4 kg de gordura para ficar no peso ideal. Como já perdi 1 kg, somente falta 1.4 kg. ;) Mas estou mais interessado em substituir por massa muscular.

Como minha massa muscular aumentou bastante, acredito que tenha que perder menos de gordura.

O melhor de tudo é estar cada vez me sentindo melhor e mais saudável. Isto é o que importa. :)

A arte de se sentir bem

Imagem Park Leopold

Se sentir bem é algo tão íntimo que aquilo que faz bem para um pode não repercutir efeito algum em outros.

Devemos descobrir aquilo que nos faz bem e perseguir este sentimento.

Se enganam os que pensam que o mundo é um purgatório. Muitos dizem erroneamente que é em nosso planeta que se purga os erros e que aqui se faz e aqui se paga.

A Lei do retorno existe, mas é interpretada de maneira errônea pela maior parte das pessoas, mas escreverei sobre ela mais a frente.

A felicidade é algo tão íntimo que não depende de circunstâncias externas.

Muito dizem: “Nossa que dia lindo, será um bom dia”, outros dizem: “Nossa que dia feio, terei um mal dia”, mas devemos dizer sempre, e sentir esta verdade em nosso ser, o seguinte: “Independente de como o dia estiver, terei um dia maravilhoso!“.

Ter esperança e fé é algo que sempre trás bem estar a nossos corações.Quando estamos felizes uma leva imensa de vibrações negativas é retirada de nosso corpo e mente. É como se ocorresse uma higiene em nosso interior.

A tendência é enquanto mantivermos nosso pensamento em padrões elevados por mais tempo eles permanecerão assim. E isto fará milagres em nossa vida.

É um verdadeiro exercício diário de superação em que o maior obstáculo esta em nós mesmos e somente pode ser superado pela nossa própria força de vontade.

Precisamos ser tocados pelo sentimento de mudança e abrir os braços para uma nova vida que esta a nossa frente.

Mudar depende única a exclusivamente de nós mesmo.

Faça o ato de se sentir bem um hábito diário em sua vida.

A felicidade esta a nosso alcance, basta estendermos os braços e abraça-la.

Música ajuda na produtividade

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Cientistas já provaram que música auxilia na produtividade, até de ovelhas. Então porque certas empresas continuam proibindo funcionários de ouvirem música durante o trabalho?!

Existem funções em que ouvir música pode prejudicar, mas funções que necessitem de uma maior concentração devem utilizar música como uma forma de abstrair os acontecimentos ao redor.

Depois de perguntar a várias pessoas sobre o assunto foi possível constatar que além da melhoria na concentração e produtividade, havia  melhoria nas condições de trabalho, pois o funcionário trabalha mais feliz.

Outro fator fundamental é que o funcionário não fica se distraindo com conversas e problemas alheios em pleno horário de trabalho.

Os chefes esquecem que o clima de cumplicidade entre os funcionário faz com que problemas de um influencie diretamente no psicológico de seus colegas, diminuindo assim o rendimento.

Ambientes que trabalham com baias são os piores, pois o som acaba se propagando de um departamento para outro criando um burburinho que incomoda muito.

Imagine a seguinte situação:

A pessoa trabalha em uma sala com mais 9 pessoas. Quatro destas pessoas começam a conversar em um volume muito baixo, mesmo assim é possível ouvir aquele burburinho.

Neste mesmo local de trabalho existem mais 9 baias coletivas cada uma com esta média de pessoas.

Some as conversas paralelas em todos os setores com o barulho da recepção, passos no corredor, telefones tocando, sons do exterior, etc.

Ao final do somatório de todos os burburinhos existe uma massa de som incompreensível e extremamente irritante e que prejudica muito a produtividade.

Esta é uma situação real de má condição de trabalho e é apenas um exemplo dentre muitos que existem.

É necessário que administradores tomem consciência que boas condições de trabalho são fundamentais para a produtividade e para o bem estar de seus funcionários.

Mesmo que alguns achem o contrário, somos trabalhadores e não escravos.

Dica: Consumo de aveia

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Ótima dica para saúde é o consumo diário de aveia, de preferência farelo de aveia.
O farelo de aveia é um cereal rico em vitaminas, minerais e fibras, neste caso estão presentes tanto as fibras solúveis quanto as insolúveis.
As insolúveis ajudam na eliminação do colesterol e as solúveis no bom funcionamento do intestino.

O consumo regular de aveia pode estar relacionado com a diminuição da formação de placas de gorduras, que causam doenças cardiovasculares.

Leia mais sobre o assunto clicando aqui.

Vale a Dica!!! :D

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